La salud mental no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de afrontarlos, sostener vínculos y seguir funcionando en la vida diaria. Como cualquier otra dimensión de la salud, se cuida y a veces necesita atención profesional.
Señales para prestar atención
- Tristeza o angustia que se sostiene por semanas.
- Cambios marcados en el sueño o en el apetito.
- Perder interés en actividades que antes disfrutaba.
- Aislarse de familiares y amigos.
- Dificultad para concentrarse o cumplir tareas cotidianas.
Cosas que ayudan todos los días
- Mantener rutinas de sueño y de comida.
- Moverse: caminar ya cuenta.
- Conservar el contacto con personas de confianza.
- Poner límites al consumo de noticias que angustian.
- Hablar de lo que se siente, en vez de guardarlo.
Cuándo buscar ayuda profesional
Cuando el malestar interfiere con el trabajo, el estudio o las relaciones; cuando las estrategias propias ya no alcanzan; o cuando aparecen pensamientos de hacerse daño. En ese último caso, la ayuda debe buscarse de inmediato.
En la fundación
Contamos con psicólogas y psiquiatra en nuestro directorio médico, con consultas a bajo costo. El apoyo psicoemocional es una de nuestras cuatro líneas de acción, y forma parte del acompañamiento a las personas que viven con VIH y a sus familias.